Gối ngủ là vật dụng không thể thiếu trong phòng ngủ của mỗi gia đình. Khi bạn chọn được gối ngủ tốt, phù hợp, nó sẽ mang đến cho ban một giấc ngủ chất lượng, giúp bạn có được một tinh thần và sức khỏe tích cực hơn. Ngược lại, nếu bạn dùng phải một chiếc gối ngủ không chất lượng sẽ dẫn đến các hệ lụy như đau vai gáy, thoái hóa cột sống cổ, mất ngủ,…
Vậy cách chọn gối ngủ tốt, phù hợp là gì? Hãy cùng đọc bài viết này ngay với Dem.vn nhé!
Những lưu ý khi chọn gối ngủ
Lưu ý 1: Không nên lựa chọn gối quá thấp
Khi bạn gối đầu trên một chiếc gối quá thấp sẽ khiến cho máu bị dồn nhiều về não, hệ tuần hoàn máu não không được lưu thông dẫn đến mất ngủ, bóng đè. Mỗi khi tỉnh dậy bạn sẽ luôn có cảm giác uể oải, mệt mỏi. Bên cạnh đó, phần cột sống cổ của bạn cũng không được để đúng vị trí phát triển tự nhiên nên dễ gây ra các triệu chứng như mỏi cổ, đau vai gáy.
Lưu ý 2: Không nên lựa chọn gối quá cao
Khi bạn nằm gối quá cao thì phần cột sống cổ sẽ bị gập xuống khiến cho phần cổ và đầu bị tê mỏi. Bên cạnh đó, nằm gối cao sẽ khiến chèn ép hệ hô hấp, làm bạn khó thở và gây ra ngáy ngủ, ảnh hưởng tới giấc ngủ của người nằm cạnh.
Lưu ý 3: Không nên lựa chọn gối quá mềm
Bạn nên bỏ ngay ý định nằm gối mềm bởi nó sẽ khiến đầu bạn bị lún sâu và gặp phải những tác hại như khi nằm gối quá thấp. Bên cạnh đó, việc nằm gối quá mềm còn khiến cho bạn bị sưng mắt khi tỉnh dậy và đau đầu nhẹ do máu không được lưu thông đồng đều.
Tìm hiểu thêm: 3 tác hại của việc không dùng gối ngủ
Cách chọn gối ngủ theo tư thế ngủ của bạn
Với những bạn có thói quen hay nằm ngửa
Bạn nên tìm một chiếc gối ngủ không quá dày và có lõi ở giữa gối. Nhờ vậy nó sẽ giúp phần sống lưng và cổ của bạn không bị lệch và luôn nằm trên đường cong tự nhiên.
Với những bạn có thói quen hay nằm sấp
Bạn nên dùng một chiếc gối mỏng, mềm mại hoặc có thể không cần nằm gối cũng được. Việc nằm một chiếc gối sẽ giúp phần sống lưng và cổ của bạn được giữ ổn định, không bị nhức mỏi sau khi thức dậy.
Với những bạn có thói quen hay nằm nghiêng
Hãy sử dụng một chiếc gối ngủ dày một chút, có độ phồng và không nên có lõi ở giữa gối. Một chiếc gối ngủ như vậy sẽ giúp người nằm nghiêng giữ được vị trí ổn định khi ngủ và tránh được ê ẩm sau khi thức dậy.
Cách chọn gối ngủ theo chất liệu
Tương tự như nệm thì gối ngủ cũng được làm từ nhiều chất liệu khác nhau. Mỗi chất liệu sẽ quyết định độ đàn hồi và độ bền của nó. Và mỗi loại cũng sẽ có ưu nhược điểm riêng. Sau đây, để có thể giúp bạn biết được chất liệu gối nào phù hợp với mình nhất, Dem.vn sẽ chia sẻ với bạn ngay dưới đây nhé.
Gối ngủ cao su thiên nhiên
Cao su luôn là chất liệu đi đầu về khả năng đàn hồi, độ dẻo dai và tuổi thọ cao. Gối cao su còn được các chuyên gia y tế khuyên dùng để cải thiện các chứng bệnh như: thoái hóa cột sống, đau vai gáy,… Sản phẩm này luôn được thiết kế thông thoáng, có khả năng chống nấm mốc tốt, phù hợp với làn da nhạy cảm.
Các hãng bán gối cao su thiên nhiên tốt nhất hiện nay là: Vạn Thành, Liên Á, Kim Cương.
Gối ngủ Memory Foam
Memory foam là chất liệu phổ biến được sử dụng để sản xuất gối, đệm, ghế sofa,… Chất liệu này có nhiều khả năng vượt trội hơn so với các dòng chất liệu khác. Gối có khả năng đàn hồi chậm nên sẽ giúp định hình và giữ ổn định vùng cổ và đầu. Dù sử dụng một thời gian cũng không bị xẹp lún. Tuy nhiên, chất liệu Memory Foam có khả năng giữ nhiệt nên khi nằm sẽ bị hầm nóng. Để cải thiện vấn đề này, nhà sản xuất đã làm thêm một lớp làm mát giúp người nằm không còn cảm thấy bí bách nữa.
Tìm hiểu thêm: Memory foam – góc nhìn đa chiều của chất liệu hiện đại
Gối ngủ lông vũ
Với những bạn đang bị các triệu chứng như hen suyễn hay viêm mũi thì không nên sử dụng gối lông vũ vì nó sẽ khiến cho tình trạng của bạn trở nên trầm trọng hơn. Sản phẩm này cực kỳ êm ái và xốp nhẹ cùng với khả năng chống thấm nước và ngăn ngừa biến dạng ở mức khá. Hơn nữa, phần ruột của gối lông vũ còn không bị vón cục hay cứng lại khi người dùng sử dụng một thời gian dài.
Gối ngủ bông ép
So với các chất liệu như foam, cao su, lông vũ thì gối bông ép có độ đàn hồi thấp nhất, tuổi thọ kém nhất và dễ bị xẹp lún sau một thời gian sử dụng, dễ gây ra các hệ lụy như: đau cột sống, đau vai gáy. Tuy nhiên, gối bông ép có giá thành rẻ nhất, có thể giặt giữ và vệ sinh một cách dễ dàng. Không thể phủ nhân rằng gối bông ép vẫn được khá nhiều gia đình ưa chuộng và sử dụng.
Với những thông tin trên hy vọng bạn đọc sẽ biết cách chọn cho mình một chiếc gối ngủ phù hợp, giúp bạn bảo vệ toàn bộ hệ xương và có được giấc ngủ trọn vẹn.
