Trang chủ Sức khỏe - Giấc ngủ Mệt mỏi khi ngủ dậy: nguyên nhân và cách khắc phục?

Mệt mỏi khi ngủ dậy: nguyên nhân và cách khắc phục?

Mệt mỏi khi ngủ dậy: Bạn đã biết nguyên nhân và cách khắc phục?

Chắc chắn bạn đã từng ít nhất một lần trong đời trải qua cảm giác đau lưng khi mỗi sáng thức dậy. Đây có lẽ là tình trạng chung của nhiều người sau một đêm nằm ngủ mệt mỏi mà quên mất tư thế tốt bảo vệ hệ xương. Bệnh đau lưng này tuy không nguy hiểm nhưng trong một vài trường hợp nó lại là biểu hiện của một vài bệnh nguy hiểm mà bạn cần phải chú ý

1. Nguyên nhân mệt mỏi khi ngủ dậy

- Tư thế ngủ: Đau cổ hoặc đau phần xương chẩm ở phía sau đầu thường xảy ra do khi bạn ngủ, đầu không thẳng với cổ. Tình trạng đau lưng cũng bị tương tự do trong khi ngủ bạn vặn mình và nằm những tư thế khiến khung xương không thẳng đứng.

- Nguyên nhân đau lưng do bạn đã bị đau lưng trước đó: đây có lẽ là một vòng luẩn quẩn bởi đau lưng sẽ khiến bạn mất ngủ và mất ngủ càng làm cho bệnh tình của bạn trở nên tồi tệ hơn. Các chứng bệnh như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống… cũng khiến bạn không thể ngủ ngon, làm tăng cảm giác mệt mỏi sau khi ngủ dậy.

- Nguyên nhân do tuổi tác: Khi bạn già đi,các cơ xương cũng không còn chắc chắn và co giãn tốt như trước nữa, khiến cảm giác mệt mỏi, đau nhức sau khi ngủ dậy trở nên rất phổ biến.

- Chế độ dinh dưỡng không đầy đủ: Cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng, đặc biệt là can xi sẽ khiến các cơ suy yếu, đau nhức..., từ đó gây ra hiện tượng mệt mỏi sau khi ngủ dậy.

- Lựa chọn chăn ga gối đệm không phù hợp:Trong hàng loạt nguyên nhân, không thể bỏ qua việc sử sử dụng chăn ga gối đệm không tốt. Đây là một trong những nguyên nhân thường gặp và nhiều gia đình mắc phải. Một chiếc đệm quá lún hoặc quá cứng không những hạn chế giấc ngủ của bạn, ngủ không ngon giấc, mà còn ảnh hưởng đến hệ xương, làm bạn bị đau lưng khi ngủ dậy. Đệm không nâng đỡ được cấu trúc xương, không thông thoáng… sẽ khiến cơ thể đau nhức sau khi ngủ dậy. Gối quá cao, cứng… cũng gây ra tác hại tương tự.

Trong các nguyên nhân trên, việc sử dụng chăn ga gối đệm không tốt là một trong những nguyên nhân thường gặp và nhiều gia đình mắc phải.

nguyên nhân và biện pháp khắc phục mệt mỏi khi ngủ dậy

2. Biện pháp khắc phục

- Thay đổi để sảng khoái hơn mỗi sáng

Để cảm thấy sảng khoái, thoải mái vào mỗi sáng thức dậy, việc thay đổi chế độ sinh hoạt và tư thế ngủ - điều kiện ngủ là điều cực kỳ cần thiết.

- Bổ sung chế độ dinh dưỡng: Hãy bổ sung vào thực đơn của bạn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, canxi và các khoáng chất có lợi cho hệ xương. Ví dụ như:

+ Bổ sung canxi từ các loại thịt cá và xương ống: Với quan niệm ăn gì bổ nấy, các món ăn được hầm từ xương, sụn sẽ cung cấp một lượng canxi và các chất dinh dưỡng đáng kể giúp xương khớp luôn chắc khỏe. Các loại thịt, cá biển, tôm cua, sò, ốc,.. cũng là nguồn cung cấp canxi lý tưởng cho bạn. Nhưng hãy nhớ đừng ăn quá đà sẽ dẫn đến dư chất đạm, dễ mắc bệnh gout.

+ Sữa và các loại thực phẩm chế biến từ sữa: Sữa là nguồn thực phẩm ưu tiền hàng đầu trong các thực phẩm phòng chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe vì trong sữa có nhiều canxi, thành phần cấu thành nên xương. Nếu không uống sữa tươi có thể thay thế bằng sữa chua, phô mai, sữa bò.

+ Quả cà chua: Cà chua là loại thực phẩm xanh cực kì có lợi cho sức khỏe, cung cấp một lượng lớn vitamin và dưỡng chất, ngăn ngừa lão hóa, cung cấp collagen cho cơ thể. Cà chua giúp bảo vệ xương khớp, phòng chống thoái hóa, giảm đau khớp nhanh chóng. Nghiên cứu đã chứng minh hạt cà chua có thể thay thế chất aspirin có công dụng kháng viêm, giảm đau cực kì hiệu quả và an toàn.

+ Ngũ cốc: Đậu nành, các loại hạt… là những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất có khả năng tăng miễn dịch, tăng đề kháng, ngăn ngừa lão hóa, làm chậm quá trình oxy hóa

- Tập luyện thể dục thể thao: trước khi đi ngủ, bạn có thể tập thể dục nhẹ nhàng để thư giãn cơ thể. Đọc sách, nghe nhạc, tắm nước ấm cũng là những gơi ý hữu ích dành cho bạn. Để giấc ngủ thêm sâu, bạn hãy đặt những thiết bị điện tử như điện thoại di động, ipad, laptop… càng xa càng tốt. Ngủ trong bóng tối hoàn toàn cũng là chất xúc tác hoàn hảo để bạn có giấc ngủ say nồng, trọn vẹn và sảng khoái.

- Lựa chọn chăn ga gối đệm phù hợp và đảm bảo chất lượng: Đây có thể coi là chìa khóa quan trọng nhất để bạn có được một giấc ngủ thật thoải mái. Thực tế là, có đến 1/3 thời gian cuộc đời con người tiếp xúc với các sản phẩm chăn đệm, tuy nhiên, rất ít người chú trọng tới chất lượng và sự thoải mái mà các sản phẩm này mang lại.

Các loại chăn gối được làm từ bông sợi tái sinh có nhiều vi khuẩn, gây hại cho sức khỏe; các loại in hoa văn màu sắc rực rỡ bằng phẩm màu azo hàm lượng vượt quá mức cho phép sẽ có thể dẫn đến ung thư. Chăn, ga, gối làm từ chất liệu rởm, sản phẩm không đảm bảo độ thoáng khí sẽ tạo môi trường cho vi khuẩn phát triển.

Theo các chuyên gia về giấc ngủ, một chiếc đệm tốt cần phải rất năng động, tức là hình dáng cần khác nhau như kiểu lượn sóng, sắp xếp theo chiều ngang và gắn với cột sống. Có nghĩa rằng khi bạn trở mình, các sóng nệm phải chuyển động theo và không làm ảnh hưởng tới người nằm cạnh.

Nhưng điều đó vẫn chưa phải là tất cả, điều quan trọng khác là  trải qua 1 giấc ngủ dài trên đệm, cơ thể phải thực sự thoải mái, khoan khoái. Đừng lo lắng nếu  những ngày đầu tiên sử dụng đệm mà bạn thấy khó chịu, một chiếc đệm tốt thực sự là chiếc nệm có khả năng sửa được tư thế ngủ đúng cách cho bạn. Hãy sử dụng chúng trong 1 tuần và bạn sẽ thấy tự hào vì mình đã đầu tư một cách đúng đắn. Khi đi chọn mua đệm, bạn nên đi cùng người sẽ sử dụng chiếc đệm đó với bạn.

Mua đệm chính hãng ở đâu?

Địa điểm uy tín bán các sản phẩm ga gối đệm hiện nay phải kể đến DEM.VN - Hệ siêu thị chăn ga gối đệm lớn nhất Việt Nam, với tổng số 23 showrooms ở Hà Nội, Hồ Chí Minh, Hải Phòng, Thái Nguyên, Quảng Ninh, Kiên Giang, Đà Nẵng, Thanh Hóa, Nghệ An, Cần Thơ, Bình Dương,.... DEM.VN là đại lý của tất cả các hãng đệm nổi tiếng trong và ngoài nước như: đệm bông ép Everon, Canada, đệm lò xo Dunlopillo, Slumberland, GoodNite, đệm cao su Liên Á, Chăn lông vũ - gối lông vũ Doona, Amando…

Hệ thống siêu thị chăn ga gối đệm lớn nhất Việt Nam - DEM.VN vinh dự được Sở Công Thương lựa chọn là "Điểm bán hàng vì quyền lợi người tiêu dùng". 

DEM.VN cam kết với khách hàng:

- Bán hàng chính hãng, mới 100%

- Giá cả cạnh tranh, nhiều chương trình tặng quà hấp dẫn

- Giao hàng ngay trong ngày (Áp dụng với đơn hàng kích thước chuẩn)

- Vận chuyển miễn phí nội thành Hà Nội và Hồ Chí Minh (Các khu vực khác hỗ trợ 50% phí vận chuyển)

Ảnh chụp tại showroom Dem.vn 408 Xã Đàn, Hà Nội

Cách thức mua hàng:

-  Cách 1: Đến trực tiếp showroom của Hệ Thống Siêu Thị DEM.VN trên toàn quốc)

-  Cách 2: Mua hàng trực tuyến thông qua HOTLINE miễn phí cước 1800 555 516

-  Cách 3: Đặt hàng trực tuyến trên website: http://dem.vn/ hoặc http://vuanem.com

Mọi thông tin chi tiết vui lòng gọi đến Hotline: 1800 555 516 (Miễn phí cước)

Hệ thống Showroom của Dem.vn trên toàn quốc: xem tại đây: http://dem.vn/lien-he

HOTLINE MIỄN PHÍ
1800 555 516
Đăng ký nhận ưu đãi Đăng ký e-mail nhận thông tin khuyến mại
  • hỗ trợ trực tuyến

    Skype hỗ trợ 1:  

    Skype hỗ trợ 2:  

    Skype hỗ trợ 3:  

  • hỗ trợ thanh toán bằng thẻ tại DEM.VN

  • email

    hta@devico.vn
Hệ thống cửa hàng Dem.vn

Thành phố / Tỉnh

Quận / Huyện