Trang chủ Sức khỏe - Giấc ngủ Giảm cân – Tập luyện hay ăn kiêng?

Giảm cân – Tập luyện hay ăn kiêng?

3861

Cố gắng giảm cân quả là một thử thách khó ngay cả khi chúng ta đều biết về sự cần thiết của việc kết hợp tập luyện với ăn kiêng.

Vậy tập luyện hay ăn kiêng quan trọng hơn?

Nếu phải chọn, bạn sẽ chọn đi tập gym hay ăn salads đây?

Có rất nhiều cách có thể giúp bạn đốt cháy hàng trăm calo. Như dành ra 20 phút chạy bộ, một giờ lướt sóng hay hát bài hát bạn yêu thích 23 lần mỗi ngày. Nhưng mấu chốt ở đây là chúng ta sẽ mất một khoảng thời gian khá dài để đốt cháy một lượng calo đáng kể ngay cả khi đã hoạt động một cách chăm chỉ. Tôi không đề cập đến việc chạy từ nhà ra phòng gym, rồi lại chạy từ phòng gym về nhà đâu.

Nào, giờ hãy so sánh việc tập luyện với một lương calo cụ thể nhé. Ví dụ một thanh socola chẳng hạn. Có khoảng 200 calo trong đó. Bạn có thể đi bộ trong một giờ để đốt cháy 200 calo hoặc đơn giản bạn chỉ cần không ăn thanh socola nữa. Cái nào dễ hơn đây? Chạy 30 phút mỗi ngày hoặc cắt giảm 2 chai soda. Các bác sĩ đã chỉ ra có rất nhiều loại thức ăn chứa lượng đường và chất béo rất cao, cùng lượng calo khổng lồ mà chúng ta cần phải cắt ngay khỏi khẩu phần ăn để nhìn thấy kết quả giảm cân nhanh hơn.

Và những nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nếu muốn giảm cân thì ăn kiêng thực sự đóng một vai trò lớn hơn nhiều so với tập luyện.

Một phân tích tổng hợp ở trẻ em năm 2011 đã cho kết quả rằng những hoạt động thể chất không phải là nhân tố chính quyết định tới cân nặng của trẻ. Và một nghiên cứu trên 3000 người trưởng thành cũng chỉ ra việc giảm lượng calo nạp vào cơ thể sẽ giúp giảm cân nhanh hơn so với việc chỉ tập luyện đơn thuần. Nghiên cứu cũng so sánh cường độ hoạt động thể chất giữa các nước công nghiệp và các nước đang phát triển. Kết quả tương tự như nhau cho thấy đây không hẳn là thủ phạm dẫn đến tỷ lệ béo phì cao ở các nước công nghiệp.

Tất nhiên, sự kết hợp giữa tập luyện và ăn kiêng sẽ mang lại một kết quả mỹ mãn trong thời gian dài. Tập thể dục cũng mang lại hàng tá các lợi ích cho sức khỏe như làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện sức bền. Nhưng nếu sau này, bạn có kế hoạch giảm cân, bạn sẽ đạt được điều mong muốn nhanh hơn nếu tập trung vào ăn kiêng trước.

Chúc các bạn sớm đạt được một cơ thể hoàn hảo như mong đợi

Dem.vn

HOTLINE MIỄN PHÍ
1800 555 516
Đăng ký nhận ưu đãi Đăng ký e-mail nhận thông tin khuyến mại
  • hỗ trợ trực tuyến

    User hỗ trợ

    User hỗ trợ

    Skype hỗ trợ 1:  

    Skype hỗ trợ 2:  

    Skype hỗ trợ 3:  

Khu vực Miền Bắc
Hà Nội

1. Showroom chăn ga gối đệm Đống Đa

House symbol 408 Xã Đàn, Đống Đa 

Telephone symbol 043 573 7721 / 04 35 73 7979 

2. Showroom chăn ga gối đệm Cầu Giấy

House symbol 41 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy

 Telephone symbol 046 269 3610

3. Showroom chăn ga gối đệm Hai Bà Trưng

House symbol Số 9, Đường 4, TTTM Vincom MegaMall Times City, 458 Minh Khai, Hai Bà Trưng

Telephone symbol 043 200 2518

4. Showroom chăn ga gối đệm Tây Hồ

House symbol 406 Lạc Long Quân, Tây Hồ

Telephone symbol  04 22 605 605

5. Showroom chăn ga gối đệm Hà Đông

House symbol 234 Quang Trung, Hà Đông

Telephone symbol 043 351 3384

6. Showroom chăn ga gối đệm Đống Đa 2

House symbol 808 Đường Láng, Đống Đa

Telephone symbol 0432 115 015

Thái Nguyên

1. Showroom chăn ga gối đệm Thái Nguyên

House symbol 249 Hoàng Văn Thụ, Tổ 4, Phường Đồng Quang

Telephone symbol 0280 384 0861

Hải Dương

1. Showroom chăn ga gối đệm Hải Dương

House symbol 188 Lê Thanh Nghị, TP. Hải Dương

Telephone symbol 0320 383 1616

Hải Phòng

1. Showroom chăn ga gối đệm Lê Chân - Hải Phòng

House symbol 265 Tô Hiệu, Q. Lê Chân

Telephone symbol  0313 710 368

2. Showroom chăn ga gối đệm Ngô Quyền - Hải Phòng

House symbol 302 – 304 Lạch Tray, Q. Ngô Quyền

Telephone symbol 0313 728 179

Phú Thọ

1. Showroom chăn ga gối đệm Phú Thọ

House symbol 1606 Hùng Vương, Tp Việt Trì

Telephone symbol 0210 3818 168

Quảng Ninh

1. Showroom chăn ga gối đệm Quảng Ninh

House symbol 267 Quang Trung, TP. Uông Bí

Telephone symbol 0333 567 570

VĨNH PHÚC

1. Showroom chăn ga gối đệm Vĩnh Phúc

House symbol Số 2 Đường Mê Linh, TP. Vĩnh Yên

Telephone symbol  0211 3656 322

THÁI BÌNH

1. Showroom chăn ga gối đệm Thái Bình

House symbol 30 Quang Trung, TP. Thái Bình

Telephone symbol  0363 835 199

Ninh Bình

1. Showroom chăn ga gối đệm Ninh Bình

House symbol 153 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, TP. Ninh Bình

Telephone symbol  0303 888 129

Khu vực miền Trung
Thanh Hóa

1. Showroom chăn ga gối đệm Thanh Hóa

House symbol 329 – 331 Trần Phú, P.Ba Đình, TP. Thanh Hóa

Telephone symbol 0373 755 685

Nghệ An

1. Showroom chăn ga gối đệm Nghệ An

House symbol 314 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh

Telephone symbol 0383 999 926

Đà Nẵng

1. Showroom chăn ga gối đệm Đà Nẵng

House symbol 469 Điện Biên Phủ, TP. Đà Nẵng

Telephone symbol  0511 399 0213

Khu vực Miền Nam
Hồ Chí Minh

1. Showroom chăn ga gối đệm Quận 7

House symbol 220 Nguyễn Thị Thập, Khu Phố 4, P.BìnhThuận, Quận 7

Telephone symbol 08 37 75 27 13

2. Showroom chăn ga gối đệm Quận 10

House symbol 583B Sư Vạn Hạnh, Quận 10

Telephone symbol 08 3862 3629

3. Showroom chăn ga gối đệm Quận 1

House symbol 2 Bis Nguyễn Thị Minh Khai, P.Đakao, Quận 1

Telephone symbol 08 3910 3609

Cần Thơ

1. Showroom chăn ga gối đệm Cần Thơ

House symbol 226, Đường 3/2, Hưng Lợi, Q. Ninh Kiều

Telephone symbol 0710 3762 566

Bình Dương

1. Showroom chăn ga gối đệm Bình Dương

House symbol 273 Đại lộ Bình Duơng, Tổ 6, Khu 12, P. Chánh Nghĩa, TP. Thủ Dầu Một

Telephone symbol 0650 3689 368

Kiên Giang

1. Showroom chăn ga gối đệm Kiên Giang

House symbol 643 Nguyễn Trung Trực, P. An Hòa, TP. Rạch Giá

Telephone symbol 0773 666 688

An Giang

1. Showroom chăn ga gối đệm An Giang

House symbol 43/13A Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Thới, TP. Long Xuyên

Telephone symbol 0763 85 21 86

Vũng Tàu

1. Showroom chăn ga gối đệm Vũng Tàu

House symbol 287-289 Thống Nhất mới, Phường 8, TP. Vũng Tàu

Telephone symbol 0643 612 379

TIỀN GIANG

1. Showroom chăn ga gối đệm Tiền Giang

House symbol 48/5 Ấp Bắc, TP. Mỹ Tho

Telephone symbol  0733 855 155

ĐỒNG NAI

1. Showroom chăn ga gối đệm Đồng Nai

House symbol 1052 Phạm Văn Thuận, TP Biên Hoà

Telephone symbol  061 3821 878

ĐỒNG THÁP

1. Showroom chăn ga gối đệm Đồng Tháp

House symbol 359 Nguyễn Sinh Sắc, TP. Sa Đéc

Telephone symbol  0673 688 966

Bạc Liêu

1. Showroom chăn ga gối đệm Bạc Liêu

House symbol 69 Trần Huỳnh - TP. Bạc Liêu

Telephone symbol  07813.898.188