Trang chủ Sức khỏe - Giấc ngủ Đừng để đau lưng trở thành tai họa với dân văn phòng

Đừng để đau lưng trở thành tai họa với dân văn phòng

Theo nghiên cứu, có tới 80% dân số bị đau lưng tại một vài thời điểm trong suốt cuộc đời, đặc biệt đối với dân văn phòng - những người thường xuyên ngồi lâu trong thời gian dài sẽ càng dễ bị đau lưng. Mức độ đau ở mỗi người là khác nhau nhưng sẽ dần trở thành tai họa nếu không phát hiện sớm và điều trị kịp thời.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng đau mỏi lưng ở giới văn phòng, chủ yếu là do ngồi sai tư thế, gây tổn thương cho cột sống, điển hình là tư thế ngồi khom lưng. Kiểu ngồi này sẽ đặt tất cả trọng lượng và phần đáy thắt lưng khiến cột sống chịu nhiều áp lực, khiến phần cơ lưng, xương khớp ngày càng yếu ớt. Các thao tác phải lặp lại đơn điệu nhiều lần cũng khiến cho các cơ vận động không đều, dẫn đến chấn thương và căng cơ, gây đau lưng.

Để bảo vệ cột sống ngay tại nơi làm việc, bạn cần lưu ý một số yếu tố sau đây.

Điều chỉnh ghế

Chiều cao của ghế ngồi nên hợp lý để sử dụng bàn phím bằng cổ tay và cánh tay song song với sàn nhà, làm như vậy sẽ ngăn được chấn thương do gõ bàn phím liên tục. Khuỷa tay cần được khép gần cơ thể, cánh tay tạo thành chữ L sẽ rất tốt cho việc đánh máy.

Độ cao của màn hình máy tính

Độ cao của màn hình máy tính tốt nhất là dưới tầm mắt một chút. Đồng thời màn hình nên đặt cách mắt khoảng một sải tay để bạn không phải rướn về phía trước hay ngả quá nhiều về phía sau.

Nghỉ ngơi

Ngồi lâu một tư thế có thể gây mệt mỏi cho các cơ bắp và làm chúng bị tổn thương. Bạn có thể thư giãn các cơ bắp bằng cách cứ sau 25-30 phút làm việc thì lại nghỉ một phút. Một phút này có thể dành để thả lỏng cơ thể và tập hít thở sâu. Sau 2-3 giờ ngồi làm việc thì nghỉ ngơi khoảng 10 phút sẽ giúp cải thiện tuần hoàn trong cơ thể.

Ngồi đúng tư thế

Khi ngồi ở một vị trí, hầu hết trọng lượng cơ thể bạn dồn vào cột sống. Khi ngồi sai tư thế trong nhiều giờ sẽ càng gây áp lực cho cột sống. Vì vậy, tư thế ngồi rất quan trọng Không ngồi gù lưng hay thõng người. Bạn cũng có thể sử dụng một chiếc gối tựa khi ngồi nghỉ ngơi tại văn phòng để hạn chế các áp lực lên phần cổ từ đó tránh dồn trọng lượng vào cột sống làm ảnh hưởng xấu đến lưng.  

Bạn đọc có thể tham khảo sản phẩm Gối chữ U TEMPUR® Transit Pillow. Đây sẽ là giải pháp giúp bạn có thể thư giãn khi ngồi lâu, đồng thời giảm áp lực phần cổ và vai để bạn cảm thấy thoải mái hoàn toàn. Thiết kế nhỏ gọn của gối rất tiện lợi để bạn mang theo bên mình mỗi khi cần nghỉ ngơi.

Gối chữ U TEMPUR® Transit Pillow hiện đang được phân phối độc quyền bởi Hệ thống bán lẻ chăn ga gối đệm Dem.vn trên toàn quốc. Quý khách hàng quan tâm có thể gọi điện ngay cho bộ phận chăm sóc khách hàng của Dem.vn qua hotline miễn phí 1800 555 516 để được tư vấn, giải đáp thắc mắc và hỗ trợ ưu đãi mua hàng tốt nhất!.

Dem.vn

 
HOTLINE MIỄN PHÍ
1800 555 516
Đăng ký nhận ưu đãi Đăng ký e-mail nhận thông tin khuyến mại
  • hỗ trợ trực tuyến

    User hỗ trợ

    User hỗ trợ

    Skype hỗ trợ 1:  

    Skype hỗ trợ 2:  

    Skype hỗ trợ 3:  

Khu vực Miền Bắc
Hà Nội

1. Showroom chăn ga gối đệm Đống Đa

House symbol 408 Xã Đàn, Đống Đa 

Telephone symbol 043 573 7721 / 04 35 73 7979 

2. Showroom chăn ga gối đệm Cầu Giấy

House symbol 41 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy

 Telephone symbol 046 269 3610

3. Showroom chăn ga gối đệm Hai Bà Trưng

House symbol Số 9, Đường 4, TTTM Vincom MegaMall Times City, 458 Minh Khai, Hai Bà Trưng

Telephone symbol 043 200 2518

4. Showroom chăn ga gối đệm Tây Hồ

House symbol 406 Lạc Long Quân, Tây Hồ

Telephone symbol  04 22 605 605

5. Showroom chăn ga gối đệm Hà Đông

House symbol 234 Quang Trung, Hà Đông

Telephone symbol 043 351 3384

6. Showroom chăn ga gối đệm Đống Đa 2

House symbol 808 Đường Láng, Đống Đa

Telephone symbol 0432 115 015

Thái Nguyên

1. Showroom chăn ga gối đệm Thái Nguyên

House symbol 696 Lương Ngọc Quyến, Tổ 11, Phường Đồng Quang 

Telephone symbol 0280 384 0861

2. Showroom chăn ga gối đệm Thái Nguyên

House symbol 249 Hoàng Văn Thụ, Tổ 4, Phường Đồng Quang 

Telephone symbol 0280 384 0861

 

 

Hải Dương

1. Showroom chăn ga gối đệm Hải Dương

House symbol 188 Lê Thanh Nghị, TP. Hải Dương

Telephone symbol 0320 383 1616

Hải Phòng

1. Showroom chăn ga gối đệm Lê Chân - Hải Phòng

House symbol 265 Tô Hiệu, Q. Lê Chân

Telephone symbol  0313 710 368

2. Showroom chăn ga gối đệm Ngô Quyền - Hải Phòng

House symbol 302 – 304 Lạch Tray, Q. Ngô Quyền

Telephone symbol 0313 728 179

Phú Thọ

1. Showroom chăn ga gối đệm Phú Thọ

House symbol 1606 Hùng Vương, Tp Việt Trì

Telephone symbol 0210 3818 168

Quảng Ninh

1. Showroom chăn ga gối đệm Quảng Ninh

House symbol 267 Quang Trung, TP. Uông Bí

Telephone symbol 0333 567 570

VĨNH PHÚC

1. Showroom chăn ga gối đệm Vĩnh Phúc

House symbol Số 2 Đường Mê Linh, TP. Vĩnh Yên

Telephone symbol  0211 3656 322

THÁI BÌNH

1. Showroom chăn ga gối đệm Thái Bình

House symbol 30 Quang Trung, TP. Thái Bình

Telephone symbol  0363 835 199

Ninh Bình

1. Showroom chăn ga gối đệm Ninh Bình

House symbol 153 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, TP. Ninh Bình

Telephone symbol  0303 888 129

Khu vực miền Trung
Thanh Hóa

1. Showroom chăn ga gối đệm Thanh Hóa

House symbol 329 – 331 Trần Phú, P.Ba Đình, TP. Thanh Hóa

Telephone symbol 0373 755 685

Nghệ An

1. Showroom chăn ga gối đệm Nghệ An

House symbol 314 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh

Telephone symbol 0383 999 926

Đà Nẵng

1. Showroom chăn ga gối đệm Đà Nẵng

House symbol 469 Điện Biên Phủ, TP. Đà Nẵng

Telephone symbol  0511 399 0213

Khu vực Miền Nam
Hồ Chí Minh

1. Showroom chăn ga gối đệm Quận 7

House symbol 503 Nguyễn Thị Thập, Phường Tân Phong, Q7

Telephone symbol 08 6262 1489

2. Showroom chăn ga gối đệm Quận 7

House symbol 220 Nguyễn Thị Thập, Khu Phố 4, P. Bình Thuận, Quận 7

Telephone symbol 08 37 75 27 13

3. Showroom chăn ga gối đệm Quận 10

House symbol 583B Sư Vạn Hạnh, Quận 10

Telephone symbol 08 3862 3629

4. Showroom chăn ga gối đệm Quận 1

House symbol 2 Bis Nguyễn Thị Minh Khai, P.Đakao, Quận 1

Telephone symbol 08 3910 3609

Cần Thơ

1. Showroom chăn ga gối đệm Cần Thơ

House symbol 226, Đường 3/2, Hưng Lợi, Q. Ninh Kiều

Telephone symbol 0710 3762 566

Bình Dương

1. Showroom chăn ga gối đệm Bình Dương

House symbol 273 Đại lộ Bình Duơng, Tổ 6, Khu 12, P. Chánh Nghĩa, TP. Thủ Dầu Một

Telephone symbol 0650 3689 368

Kiên Giang

1. Showroom chăn ga gối đệm Kiên Giang

House symbol 643 Nguyễn Trung Trực, P. An Hòa, TP. Rạch Giá

Telephone symbol 0773 666 688

An Giang

1. Showroom chăn ga gối đệm An Giang

House symbol 43/13A Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Thới, TP. Long Xuyên

Telephone symbol 0763 85 21 86

Vũng Tàu

1. Showroom chăn ga gối đệm Vũng Tàu

House symbol 287-289 Thống Nhất mới, Phường 8, TP. Vũng Tàu

Telephone symbol 0643 612 379

TIỀN GIANG

1. Showroom chăn ga gối đệm Tiền Giang

House symbol 48/5 Ấp Bắc, TP. Mỹ Tho

Telephone symbol  0733 855 155

ĐỒNG NAI

1. Showroom chăn ga gối đệm Đồng Nai

House symbol 1052 Phạm Văn Thuận, TP Biên Hoà

Telephone symbol  061 3821 878

ĐỒNG THÁP

1. Showroom chăn ga gối đệm Đồng Tháp

House symbol 359 Nguyễn Sinh Sắc, TP. Sa Đéc

Telephone symbol  0673 688 966

Bạc Liêu

1. Showroom chăn ga gối đệm Bạc Liêu

House symbol 69 Trần Huỳnh - TP. Bạc Liêu

Telephone symbol  07813.898.188