Trang chủ Chuyên gia đệm Dem.vn chia sẻ bí quyết để có được giấc ngủ ngon

Dem.vn chia sẻ bí quyết để có được giấc ngủ ngon

852

Giấc ngủ giữ một phần quan trọng trong chất lượng cuộc sống của chúng ta. Cơ thể bạn sau một ngày hoạt động rất cần được nghỉ ngơi và nạp năng lượng để có thể tiếp tục hoạt động. Vì thế mà bạn cần phải có một giấc ngủ sâu và không bị ảnh hưởng nhiều từ những tác động bên ngoài.

Theo các nghiên cứu về giấc ngủ, nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ, bạn có thể sẽ phải đối mặt với các vấn đề về tăng cân, huyết áp và hệ miễn dịch bị suy yếu. Đó là lý do vì sao mà con người luôn tìm cách để nâng cao và cải thiện chất lượng của giấc ngủ để cơ thể luôn được khỏe mạnh. Do đó, việc tạo cho mình những thói quen tốt để đảm bảo một giấc ngủ yên tĩnh mỗi đêm là hết sức quan trọng.

Dưới đây là những lời khuyên hữu ích giúp bạn duy trì được một giấc ngủ lành mạnh:

Tuân theo một lịch trình ngủ nhất định

Việc tuân theo một lình trình nhất định sẽ giúp giấc ngủ của bạn không bị những xáo trộn bất thường, từ đó chất lượng giấc ngủ sẽ tốt hơn rất nhiều. Thời gian ngủ cũng nên duy trì trong khoảng 7 -8 tiếng để đủ giấc. Cố gắng đi ngủ sớm và thức dậy vào mỗi buổi sáng sớm để đồng hồ sinh học của bạn hoạt động một cách đều đặn.

Ngoài ra, vào buổi trưa bạn cũng nên tranh thủ ngủ trong khoảng 10 -15 phút để ổn định các chức năng hoạt động trong cơ thể. Không chỉ vậy, ngủ một giấc nhỏ vào buổi trưa còn giúp bạn nạp năng lượng để làm việc trong suốt buổi chiều.

Tập thói quen ăn uống cũng lành mạnh

Thói quen ăn uống cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Không nên ăn quá no trước khi đi ngủ. Một bữa ăn tối nhẹ sẽ tốt hơn cho bạn, nó có thể giúp cho sự trao đổi chất được hoạt động một cách hiệu quả, bạn sẽ có một giấc ngủ sâu và yên tĩnh. Cũng nên lưu ý tránh ăn những thức ăn khó tiêu trong bữa ăn nhẹ như đồ chiên, đồ nướng,…

Tránh đồ uống chứa caffeine vào buổi tối

Các đồ uống có chứa caffein sẽ gây cản trở giấc ngủ, vì thế bạn không nên uống chúng vào buổi tối. Thay vào đó, bạn có thể uống các loại nước trái cây, chúng không chỉ giúp cho hệ tiêu hóa mà còn giúp bạn có một làn da đẹp hơn. Uống nhiều nước lọc cũng là một lời khuyên hữu ích cho bạn nếu thật sự muốn có một giấc ngủ an toàn và lành mạnh.

Không nên để quá nhiều đồ công nghệ trong phòng ngủ

Phòng ngủ cũng là nơi sẽ quyết định chất lượng giấc ngủ của bạn. Vì thế bạn cũng nên hạn chế để quá nhiều đồ công nghệ, máy móc trong phòng ngủ. Một căn phòng tối sẽ tốt hơn cho chất lượng giấc ngủ của bạn. Vì trong bóng tối, những chất tái tạo sẽ được sản sinh ra nhiều và hoạt động một cách hiệu quả nhất. Không chỉ vậy, bóng tối còn giúp tâm trí bạn thư giãn dễ hơn, kích thích giấc ngủ hiệu quả hơn.

Chọn giường ngủ thoải mái

Để có được một giấc ngủ hiệu quả như mong muốn, bạn cũng cần chú ý đến giường ngủ của mình. Giường ngủ phải thật sự thoải mái thì giấc ngủ của bạn mới có thể được đảm bảo. Ngoài giường ngủ ra thì chăn ga gối đệm cũng sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong việc này. Vì thế, đừng ngần ngại khi chi tiêu cho những sản phẩm chăn ga gối đệm này, bởi nó sẽ là những yếu tố quan trọng cho chất lượng cuộc sống của bạn đấy!

Mua chăn ga gối đệm chính hãng ở đâu?

DEM.VN - Hệ siêu thị chăn ga gối đệm hàng đầu Việt Nam, với tổng số 23 showrooms ở Hà Nội, Hồ Chí Minh, Đà Nẵng, Hải Phòng, Thái Nguyên, Quảng Ninh, Cần Thơ,... là đại lý của tất cả các hãng đệm nổi tiếng trong và ngoài nước như: đệm bông ép Everon, Canada, đệm Dunlopillo, Amando, GoodNite, đệm cao su Liên Á, chăn gối lông vũ Doona, Amando…

DEM.VN cam kết với khách hàng:

- Bán hàng chính hãng, mới 100%

- Giá cả cạnh tranh, nhiều chương trình tặng quà hấp dẫn

- Giao hàng ngay trong ngày (Áp dụng với đơn hàng kích thước chuẩn)

- Vận chuyển miễn phí nội thành Hà Nội và Hồ Chí Minh (Các khu vực khác hỗ trợ 50% phí vận chuyển)

Với phương châm hoạt động “ Chăm sóc sức khỏe giấc ngủ gia đình Việt”, Dem.vn luôn đặt chất lượng sản phẩm lên hàng đầu. Cùng với các chương trình ưu đãi, DEM.VN hy vọng Quý Khách Hàng sẽ có những phút giây mua sắm thật thoải mái, sẽ mua được những sản phẩm thật ưng ý.

Cách thức mua hàng tại DEM.VN

Cách 1: Đến trực tiếp showroom của Hệ Thống Siêu Thị DEM.VN trên toàn quốc

Cách 2: Mua hàng trực tuyến thông qua HOTLINE miễn phí cước 1800 555 516

Cách 3: Đặt hàng trực tuyến trên website: http://dem.vn/ hoặc http://vuanem.com/

Mọi thông tin chi tiết vui lòng gọi đến Hotline: 1800 555 516 (Miễn phí cước) 

Hệ thống Showroom của Dem.vn trên toàn quốc: http://dem.vn/dai-ly

HOTLINE MIỄN PHÍ
1800 555 516
Đăng ký nhận ưu đãi Đăng ký e-mail nhận thông tin khuyến mại
  • hỗ trợ trực tuyến

    Skype hỗ trợ 1:  

    Skype hỗ trợ 2:  

    Skype hỗ trợ 3:  

  • hỗ trợ thanh toán bằng thẻ tại DEM.VN

  • email

    hta@devico.vn
Hệ thống cửa hàng Dem.vn

Thành phố / Tỉnh

Quận / Huyện